7 pozycji

[...] zastąpić wiosłowanie sztangą ćwiczeniem chyba bardzo podobnym do niego mianowicie: Obniżam drążek rozporowy do mniej więcej połowy futryny, łapię się go tak abym swobodnie pod nim wisiał (nogi na podłodze) i z tej pozycji podciągam się do góry (Ćwiczenie prawie, ze identyczne jak wiosłowanie sztanga, ale wykonywane od spodu). Co o tym myślicie?

Dużo jest opinii, by trenować w pozycji stojącej na masę. Mam tu jednak ograniczony sprzęt do ławeczki i hantli. Takie ćwiczenia jak wyciskanie francuskie, czy trening bicepsa w oparciu o nogę są złe?

Spróbuje opisać: zawodnik po komendzie ready go nie zgina i nie obraca swojego nadgarstka- trzyma rękę powiedzmy w pozycji startowej i jednocześnie pochyla się ciałem w stronę poduszki bocznej i dociska rekę przeciwnika. Kilka razy widziałem tą technikę - jak się ona prawidłowo nazywa i dla kogo jest zalecana?

witam, mam małe pytanko dotyczące cyklu, nie mam duzej sumy na wydanie to ok. 100zł tylko, jak byscie radzili to przeznaczyć: *CP sama duża pucha *CP mała pucha i do tego 300-400gr mono???? po której pozycji bede miał lepsze efekty końcowe?? pozdrawiam

http://www.innespacery.pl/nowosci/34-sila-szybkosc-i-kondycja-w-sztukach-walki.html Zastanawiam się nad zakupem powyższej pozycji. Warto?? Wie ktoś, co jest w środku? Jak klasyczna obwodówka + rozciąganie to nie chcę.. Interesuje mnie coś bardziej specjalistycznego.. Sam nie wiem co konkretnie.. w grę wchodzi tylko zakup wysyłkowy, więc nie mam [...]

1)6x 12 Wyciskanie nóg na suwnicy 2)6x 12 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3) 6x 12 sztanga łamana w pozycji stojącej 4) 6 x12 prostowanie przedramion na wyciagu górnym na linkach 5) 6x podnoszenie hantli z prostymi rękoma 6) 6x sciąganie linek wyciągu górnego 3x w tygodniu czy takie ćwiczenia mogą być jak nie to czym je zastąpić

[...] mi o jakas dobra "odrzywke", ktora by dawala odpowiednia ilosc energii i miala dobra kombinacje podstawowych elementow (witaminy itd). Prosze o nazwze jakiejs konkretnej pozycji, co do ceny: to byleby nie przekraczala pierwszej 4-cyfrowej liczby :))) Jezeli jest to temat bardziej zlozony i przy wyborze potrzebne sa jeszcze jakies dane, prosze [...]

Mam malutki dylemat z związku z zakupem BCAA tylko nie wiem, której firmy wybrać, mam kilka pozycji, którą byście wybrali a może jakąś inną zalecicie :) 1. German American Tchnologies - BCAA 2. Premium Nutrition - Bcaa + G Power 3. HI TEC Amino Anabol 4. Fitmax - BCAA Stac I + R - ALA Coś o mnie znajdziecie tutaj: [...]

[...] powinny wygladac prawidlowe bloki, np. przed mae-geri ? Zbijamy je w bok czy w dol ? Ktora czesc nogi przy tym kopnieciu blokujemy: kolano, nad kolanem czy zbijamy w okolicach piszczela ? Czy w pozycji walki powinno sie miec otwarte czy zacisniete piesci? Czy powinno sie caly trzymac pozycje prosto czy mozna przechylac sie do przodu ?

[...] robić przysiady z około 10 kg obciążeniem, którym był plecak z hantlami i czymś innym :-). Robiłem przysiady, trzymając przed sobą ten plecak, ale to ćwiczenie bardziej wyczerpuje ręce niż uda. Czy dobrym rozwiązaniem będzie unoszenie nogi z pozycji siedzącej z obciążeniem 5-8 kg na stopie? Bo tutaj już chyba bardziej czuję, że udo pracuje.

[...] mi lewe kolano więc zacząłem brać glutamine po czym przestało. Dzisiaj byłem na snowbordzie, przy próbie wstania głośno pstryklo mi kolano i przy próbie wyprostowania strasznie bolało, po czasie przeszło. Lecz przy każdej próbie wstania z pozycji siedzącej na ziemi ciągle się to powtarza ( pstrykniecie kolana i ból ). Wiecie może o co chodzi ?

Cześć, potrzebuję porady jak wyćwiczyć zwinność oraz szybkość podczas wstawania z różnych pozycji w parterze, min. klęczenie, leżenie na boku, na plechach, brzuchu, itp. Na sucho to wszystko wydaje sie latwe i proste jednak na lodzie w lyzwach wszystko zmienia sie radykalnie... Proszę o pomoc i pozdrawiam...

Witam, mam kilka pytań. Stoje przed wyborem ławki, i ze wszystkich najlepiej wyglada dla mnie http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html . Jak jest z jej wytrzymałościa? I czy da sie ją ustawic w pozycji do wyciskan na plasko oraz czy bedzie dobrym wyborem na początek?

Witam. Mam 16lat i od jakiegoś czasu gram w koszykówkę. Tak jak w temacie chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia na poprawę szybkości. Prosiłbym także o ćwiczenia na wyskok, ale jakieś lekki nie obciążające kolan(nie chce ich zniszczyć na samym starcie). Dodam jeszcze że, gram na pozycji "1". Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdro.

[...] Chciałem się dowiedzieć na co tak konkretnie działa to ćwiczenie i jak się je prawidłowo powinno wykonywać???Teraz wykonuje je w ten sposób że zawieszam się na podudziach na drążku przymocowany w futrynie i wisze tak ok. 1min. Wiem, że można również w tej pozycji robic brzuszki ale jest to dość trudne ze względu na szybszy napływ krwi do głowy.

[...] rano muszę pić gorzką miętę, herbatę przez słomkę bo nie jestem w stanie wstać. Zastanawiam się czy to ma związek z dietą,jem nieregularnie, nie oszczędzam. Są okresy, że zapominam o zawrotach a bywa że na codzień lekko, cały czas czuję. Nie mogę zmienić pozycji bez lęku, nie patrze do góry. Obawiam się, że to od żołądka. A może za dużo kawy?

[...] gimnastycznymi jak np przewroty w przod i w tyl, to jaki ma sens bieganie na nastepny dzien w wymiarze czasowym 12min,12,16,12 na tetnie ok 75-80%max czyli ok 144-148ud/min gdzie po 1 i 3 serii robi sie jeszcze 4 starty 60metrowe. przerwa miedzy seriami to odpowiednio 4,2,4,2min. myle sie, ze to bezsensu? gram sobie na pozycji bramkarza

witam godzine temu poslizgnalem sie na chodnkiu i upadlem i jedna noga podczas upadku poleciala na bog i poczulem jak sie wykreca czuje bol w kolanie jak teraz siedze i mam noge w pozycji ugietej to mnie nie boli ale nie moge wyprostowac nogi calkiem bo wtedy boli nie wiem czy jechac do lekarza od razu nie wiem co robic

[...] są widoczne, ale ... . Ostatnio zauważyłem, że mam szybszy wzrost mięśni kapturowych. Wyglądałoby to ok, gdyby reszta ciała rozwijała się proporcjonalnie. Wszystkie ćwiczenia wykonuje w prawidłowej pozycji (opinia instruktora). Co mam zrobić/ jak ćwiczyć, aby zwolnić rozwój "kapturów", może jakieś ćwiczenia spalające tą grupę mięśniową ?

Witam. Wczoraj na treningu założyli mi balache, uczyłem nowego w klubie, więc z pozycji już na balache, wykręcałem się aby nie dać mu tak łatwo, lecz w końcu mnie złapał i przeciagnal balache, dzisiaj jak ruszam reke ( gdy jest zgięta ) nie boli, lecz tylko przy próbie wyprostowania ręki boli mnie, nie jestem przekonany czy to staw, raczej to w [...]